今日は12月とは思えないほどの 暖かい陽気 に包まれ、教室の中もどこかほっとした雰囲気でした。そんな過ごしやすい気候の中、皆さんと一緒に 年末の恒例作品「書道カレンダー」 を仕上げました。筆を持つときはそれぞれがぐっと集中し、紙と向き合う真剣...

カメラ教室今日は風も穏やかで良い天気に恵まれましたので、外で撮影会です。紅葉を美しく撮影するコツを聞きました。１，柔らかい光を味方にするとよい、紅葉は順光よりも、葉が透けて輝く「逆光」や「半逆光」が美しく写ります。朝夕のやわらかい光を選...

今日も元気に健康麻雀！脳も心もリフレッシュする時間です。 朝から和やかな空気が流れ、卓を囲む皆さんの笑い声がいつも以上に明るく感じられました。次回開催は、1月5日になります。1年間お世話になりました。また来年もよろしくお願いします。よいお年...

年齢を重ねると「筋力の低下」や「体力の衰え」を実感する方が増えてきます。しかし、適切な筋トレと栄養管理を行えば、60代・70代からでも筋肉はしっかり成長します。◆ なぜシニアに筋トレが必要なのか？70代になると若い頃の約70％まで低下放置すると「...

懐かしの名曲に合わせて体を動かす、シニア世代に大人気の体操プログラムです。 「運動はちょっと苦手…」「リズム感に自信がない…」そんな方でも大丈夫！懐メロ体操は “聞くだけで思わず体が動き出す” ような、懐かしいメロディに合わせて楽しく体を動かせ...

午後からも雨が降っていました。そんなお天気にも負けず、皆さん元気に参加してくださいました。今日のレッスンも、脳トレ要素たっぷりの内容！英語を声に出して使うことは、記憶力アップや反応速度のトレーニングにもなり、参加してくださる皆さんの表情...

朝からしとしとと雨が降り続くあいにくの天気でしたが、そんな中でも足を運んでくださった皆さんと一緒に、今月も「ゲームで脳トレ」を開催しました。毎月続けて参加してくださる方も多く、教室に入ると自然と笑顔と会話が生まれ、雨の静けさが一気に明る...

「もう歳だから筋トレなんて無理…」そう思っていませんか？ 実は、筋トレは何歳から始めても効果が出ることが科学的にもわかっています。特にシニア世代の男性にとって、適度な筋力トレーニングは“健康寿命を延ばす最強の習慣”と言っても過言ではありませ...

朝晩の寒さが少しずつ深まり、温かい飲み物が恋しい季節になりましたね。そんな中でも、今週も皆さん元気に歌いに来てくださいました！ 「声を出すって気持ちいい！」歌うことは、呼吸が深まり、胸やお腹の筋肉が自然と働くので、健康づくりにも役立ちます...

朝晩の空気が少しずつ冷たくなり、季節の移り変わりを感じる頃になりましたね。 最近、教室に来られる皆さまから「体が軽くなってきた」「夜によく眠れるようになった」というお声をよくいただきます。ヨーガ療法は、年齢に関係なく“今の自分に合った動き”...