ロコモ体操– category –

あいにくの雨模様でしたが、参加者の皆さんは元気に来場。まずはゆっくりと体をほぐす準備運動からスタートし、肩や腕を動かしたり、足を上げたり、下半身を意識した運動などに取り組みました。その後、ロコモティブシンドローム（ロコモ）を予防するため...

天気のせいでしょうか？久々ににぎやかなロコモ体操になりました。歩いて来て汗びっしょりの人やバスで来た人やそれぞれ、暑いね～という挨拶と共に入って来られ、うちわを探していました。やはり日本人、夏にはうちわがないと生きていけないわ～と言って...

本日は「お盆の入り」ということで参加者が少なく寂しい限りでしたが、ご先祖様をお迎えして行事が多いとか親戚が集まるとかあるようですね。日本の古き良い風習です。体操はいつのように準備運動をしてから、足から体側、腕等筋肉の強化運動をしましたが...

いつものように準備運動をし、足指で新聞紙を丸めてそれを開くということをしましたが、なかなかできなくて、たくさん笑いました。笑うことでコミュニケーションが出来て楽しく進められます。基本メニューの 片脚立ち（バランス力アップ）、スクワット（下...

今日のロコモ体操はタオルを使った体操を、とり入れてみました。足指でタオルを自分のほうに引き寄せていく指の運動です。しっかりと足指が動かないと寄せられないので、二人で競争もしてみました。歩く際、足指の力はとても大切なんですね！楽しくできる...

年齢を重ねると、筋力やバランス能力は少しずつ低下していきます。足腰を鍛えることで、ふらつきや転倒の予防に役立ちます、体を動かすと血流が良くなり、気分もスッキリ！「今日もできた！」という達成感が毎日の元気につながりますよ。皆さんニコニコし...

ロコモ対策で大切なのは、筋力をつける、バランス能力を高める、関節の柔軟性を保つ、事がたいせつです。無理なく、毎日コツコツ続けることが何より重要ですね。今日はこの3つを取り入れてしました。① 片足立ち（バランス強化　　② スクワット（下半身の筋...

本日は朝から大雨です。足元が悪く、滑りやすい雨の日は、休む人が多くなりました。滑ると危ないから行かないように家族が話しているようですが、もっともなことですね。転んで骨折して入院することになったら一大事ですからね。この教室では足腰を鍛えて...

３月、色々な事情から休む人が多かったですね！前回体調不良だった人も参加できるようになりました。今回の風邪は長引いたと話していましたが、元気になって良かったですね！つまずきによる怪我が増えてきているようなので、今回は股関節の筋力強化を多め...

ロコモ体操は、将来の健康を守るためのとてもシンプルで効果的な運動です。特別な準備は必要なく、今日からすぐに始められます。「いつまでも自分の足で歩き、元気に生活する」ために、ぜひロコモ体操を日常生活に取り入れましょう。今日は急な寒さのせい...