ロコモ体操– category –

いつまでも元気に歩き、自分らしい生活を続けるためには、足腰の筋肉を維持・強化することが大切です。教室では、ロコモティブシンドローム（運動器の衰え）の予防を目指し、足腰を中心に身体を動かしました。スクワット・フロントラウンジなど、無理なく...

本日も、ロコモティブシンドローム（運動器の障害によって移動する力が低下した状態）の予防を目指し、無理のないペースで体操に取り組みました（スクワットは30回しますが休憩を入れ、3回に分けて行うなど、調整しています）日頃から体を動かす習慣をつけ...

ロコモとは、骨や関節、筋肉などの「運動器」が衰えることで、立ったり歩いたりする身体能力が低下している状態のこと、それを防ぐための体操をしています。進行すると転倒や骨折のリスクが高まり、要介護状態につながることもあります。そうなる前に、日...

あいにくの雨模様でしたが、参加者の皆さんは元気に来場。まずはゆっくりと体をほぐす準備運動からスタートし、肩や腕を動かしたり、足を上げたり、下半身を意識した運動などに取り組みました。その後、ロコモティブシンドローム（ロコモ）を予防するため...

天気のせいでしょうか？久々ににぎやかなロコモ体操になりました。歩いて来て汗びっしょりの人やバスで来た人やそれぞれ、暑いね～という挨拶と共に入って来られ、うちわを探していました。やはり日本人、夏にはうちわがないと生きていけないわ～と言って...

本日は「お盆の入り」ということで参加者が少なく寂しい限りでしたが、ご先祖様をお迎えして行事が多いとか親戚が集まるとかあるようですね。日本の古き良い風習です。体操はいつのように準備運動をしてから、足から体側、腕等筋肉の強化運動をしましたが...

いつものように準備運動をし、足指で新聞紙を丸めてそれを開くということをしましたが、なかなかできなくて、たくさん笑いました。笑うことでコミュニケーションが出来て楽しく進められます。基本メニューの 片脚立ち（バランス力アップ）、スクワット（下...

今日のロコモ体操はタオルを使った体操を、とり入れてみました。足指でタオルを自分のほうに引き寄せていく指の運動です。しっかりと足指が動かないと寄せられないので、二人で競争もしてみました。歩く際、足指の力はとても大切なんですね！楽しくできる...

年齢を重ねると、筋力やバランス能力は少しずつ低下していきます。足腰を鍛えることで、ふらつきや転倒の予防に役立ちます、体を動かすと血流が良くなり、気分もスッキリ！「今日もできた！」という達成感が毎日の元気につながりますよ。皆さんニコニコし...

ロコモ対策で大切なのは、筋力をつける、バランス能力を高める、関節の柔軟性を保つ、事がたいせつです。無理なく、毎日コツコツ続けることが何より重要ですね。今日はこの3つを取り入れてしました。① 片足立ち（バランス強化　　② スクワット（下半身の筋...