ロコモ体操– category –

本日は朝から大雨です。足元が悪く、滑りやすい雨の日は、休む人が多くなりました。滑ると危ないから行かないように家族が話しているようですが、もっともなことですね。転んで骨折して入院することになったら一大事ですからね。この教室では足腰を鍛えて...

３月、色々な事情から休む人が多かったですね！前回体調不良だった人も参加できるようになりました。今回の風邪は長引いたと話していましたが、元気になって良かったですね！つまずきによる怪我が増えてきているようなので、今回は股関節の筋力強化を多め...

ロコモ体操は、将来の健康を守るためのとてもシンプルで効果的な運動です。特別な準備は必要なく、今日からすぐに始められます。「いつまでも自分の足で歩き、元気に生活する」ために、ぜひロコモ体操を日常生活に取り入れましょう。今日は急な寒さのせい...

ロコモは「ロコモティブシンドローム（運動器症候群）」の略で、骨や関節、筋肉などの衰えによって移動機能が低下する状態のことをいいます。この体操は、ロコモを予防する体操のことです。足腰の筋力やバランス力を高め、「立つ・歩く」といった基本動作...

年齢を重ねても、自分の足で元気に歩き続けたい。そんな思いを応援する「ロコモ予防体操教室」ロコモとは、**ロコモティブシンドローム（運動器症候群）**のこと。筋肉・骨・関節などの衰えによって、歩行や日常生活に支障が出る状態をいいます。教室では...

体操が始まる前から表情がとても明るく、「今日も頑張ろう！」という前向きな空気に包まれていました。ラジオ体操・ストレッチで体をほぐすと、自然と笑顔が増え、会話も弾みます。足腰を意識した動きでは、無理のないペースで一つひとつ丁寧に。つま先立...

新年最初のロコモ予防体操です。「体操＝つらい」「運動は苦手」というイメージがあると、なかなか続きませんよね。そこで今回は、楽しみながらできるロコモ予防体操を紹介しますじゃんけん体操→体と頭を同時に使う体操です。（足の指を使ってします）、い...

寒さが厳しくなると、どうしても外に出るのが億劫になり、体を動かす機会が減ってしまいます。特に高齢者の方にとって、冬の運動不足は筋力やバランス力の低下につながりやすく、転倒のリスクも高まります。そんな季節だからこそおすすめしたいのが、ロコ...

ロコモ（ロコモティブシンドローム）は、筋力の低下や関節の痛みなどで移動機能が衰える状態のこと。放っておくと転倒リスクが高まり、将来の介護が必要になる可能性もあります。でも大丈夫。1日10分程度の簡単な体操を習慣にするだけで、足腰の健康はしっ...

ロコモ体操とは、筋力やバランス能力を維持するための簡単な運動のこと。特別な道具はいりませんし、畳一枚分のスペースがあればできてしまうのが嬉しいところです。高齢になるとどうしても筋力が落ち、転倒のリスクが高くなります。でも、毎日少し体を動...