ロコモ体操– category –

今日のロコモ体操はタオルを使った体操を、とり入れてみました。足指でタオルを自分のほうに引き寄せていく指の運動です。しっかりと足指が動かないと寄せられないので、二人で競争もしてみました。歩く際、足指の力はとても大切なんですね！楽しくできる...

年齢を重ねると、筋力やバランス能力は少しずつ低下していきます。足腰を鍛えることで、ふらつきや転倒の予防に役立ちます、体を動かすと血流が良くなり、気分もスッキリ！「今日もできた！」という達成感が毎日の元気につながりますよ。皆さんニコニコし...

ロコモ対策で大切なのは、筋力をつける、バランス能力を高める、関節の柔軟性を保つ、事がたいせつです。無理なく、毎日コツコツ続けることが何より重要ですね。今日はこの3つを取り入れてしました。① 片足立ち（バランス強化　　② スクワット（下半身の筋...

本日は朝から大雨です。足元が悪く、滑りやすい雨の日は、休む人が多くなりました。滑ると危ないから行かないように家族が話しているようですが、もっともなことですね。転んで骨折して入院することになったら一大事ですからね。この教室では足腰を鍛えて...

３月、色々な事情から休む人が多かったですね！前回体調不良だった人も参加できるようになりました。今回の風邪は長引いたと話していましたが、元気になって良かったですね！つまずきによる怪我が増えてきているようなので、今回は股関節の筋力強化を多め...

ロコモ体操は、将来の健康を守るためのとてもシンプルで効果的な運動です。特別な準備は必要なく、今日からすぐに始められます。「いつまでも自分の足で歩き、元気に生活する」ために、ぜひロコモ体操を日常生活に取り入れましょう。今日は急な寒さのせい...

ロコモは「ロコモティブシンドローム（運動器症候群）」の略で、骨や関節、筋肉などの衰えによって移動機能が低下する状態のことをいいます。この体操は、ロコモを予防する体操のことです。足腰の筋力やバランス力を高め、「立つ・歩く」といった基本動作...

年齢を重ねても、自分の足で元気に歩き続けたい。そんな思いを応援する「ロコモ予防体操教室」ロコモとは、**ロコモティブシンドローム（運動器症候群）**のこと。筋肉・骨・関節などの衰えによって、歩行や日常生活に支障が出る状態をいいます。教室では...

体操が始まる前から表情がとても明るく、「今日も頑張ろう！」という前向きな空気に包まれていました。ラジオ体操・ストレッチで体をほぐすと、自然と笑顔が増え、会話も弾みます。足腰を意識した動きでは、無理のないペースで一つひとつ丁寧に。つま先立...

新年最初のロコモ予防体操です。「体操＝つらい」「運動は苦手」というイメージがあると、なかなか続きませんよね。そこで今回は、楽しみながらできるロコモ予防体操を紹介しますじゃんけん体操→体と頭を同時に使う体操です。（足の指を使ってします）、い...