ロコモ体操– category –

近頃肩が痛いという人が増えています。ムリは良くないですが毎日少しづつ運動をしていると大きな痛みは避けられそうです。毎日の軽い運動、ストレッチ、頭から足の先まで軽くしましょう。多くの人が肩こりと思っているのは、実は頸椎のゆがみや椎間板の軟...

先週からコグニサイズを取り入れましたが、皆さん楽しんでました。間違えても笑顔で打ち消し！ドキドキしながら新しいことに挑戦するのは良い事ですね！今日は新規に来られた方も一通りこなして、楽しんでいたようです。次回も参加してくれます。次回は４...

最近、気温の差が大きく体調が悪い人が多くなっているようですね。身体の不調はすぐにはよくならないですが少しづつでも改善すると良いですね。今日の参加者さんの中でこんな事を言ってる人がいました。「少しジーっとしていると身体が固まる」そうなんで...

最近見えない人の事で心配している人がいましたが、骨折で休んでいるそうです。少し転んだだけで骨折する人の話はよく聞きます。運動しすぎも問題ですが、無理のないように運動することは大切です。また、食事も気を付けてカルシュームのある野菜や乳製品...

いつもに比べて少し暖かく感じる様です。足の運動やストレッチをしただけでじわーっと汗ばむようになりました。先日は雪が降っていましたが、もうすぐ春ですね！曇ってはいますが、歌いたくなるような気候です。いつものように、順番にスクワット、つま先...

寒さが厳しいですが、皆さん笑顔で参加されました。スクワットやフロントラウンジなどは、結構きつく感じると思いますが休み休みしています。無理のない体操で効果が期待できるよう、工夫をしています。次回は28日金曜日です。

外の気温が珍しく14度！春の陽気ですね。皆さんお出かけしたのかな？明日からはもとに戻り、寒くなるようです。そのせいかわかりませんが今日は参加者が少なくちょっと寂しかったですね！いつも通り、スクワットやつま先立ちなど、少し汗ばむ程度一通りの...

お正月をどのように過ごしたかを一人づつ話してからストレッチをしました。皆さんそれぞれ、旅行に行った人、家族総勢26名で過ごした人、静かな一家団欒など良いお正月だったようです！家族で初めてカラオケに行ったという人もあり、今日はお口の体操が多...

北風が強く吹く季節になりました。冬がやってきた～！という感じです。体調が思わしくない人もあるようです。・インフルエンザや肺炎が流行していますので、手洗いうがいは欠かさずに過ごしましょう。・いやな病原菌を追い払う位に体力・気力を付けておき...

最近夜眠れない人がいて、毎日憂鬱で楽しくないと言っていました。指を切るという怪我をされて以来、楽しいことが少ないようです。一方、良く寝れる人は毎日が楽しく、日々することが多いひとたちのようですね。運動だけではなく、心の健康も大切です、日...