ロコモ体操– category –

まずは、ストレッチや軽い体操で、関節の可動域（動かせる範囲）を広げ、動作がスムーズにします。「ロコモティブシンドローム（運動器症候群）」予防・改善するための体操や運動を指導する教室。スクワットや片脚立ちといった運動により、下肢筋力（太も...

関西万博に行った人が少しづつ増えてきたように思います。色々な情報をお知らせして頂けるので今度行こうと思っている人は熱心に聞いていました。とても長い時間歩くことになるので、足腰はしっかりと鍛えておく方が良いという意見です！皆さん、「そうだ...

前回は名前を覚えるために順番に自己紹介しましたが、今日はもう忘れている～という事で、再度同じことをしました。結構覚えていますね！そうなると、声を掛けやすく、おしゃべりも弾みますね！色々話すようになって情報交換も多くなっているようです。体...

きれいな薔薇の花を頂きました。入口が華やかで、気持ちが明るくなる気がします。　いつも顔を合わしていても、名前を知らなかったという人がいますので、順番に自己紹介をしました。名前が分かると声を掛けやすくなり、会話も弾みますよね！これから、お...

近頃肩が痛いという人が増えています。ムリは良くないですが毎日少しづつ運動をしていると大きな痛みは避けられそうです。毎日の軽い運動、ストレッチ、頭から足の先まで軽くしましょう。多くの人が肩こりと思っているのは、実は頸椎のゆがみや椎間板の軟...

先週からコグニサイズを取り入れましたが、皆さん楽しんでました。間違えても笑顔で打ち消し！ドキドキしながら新しいことに挑戦するのは良い事ですね！今日は新規に来られた方も一通りこなして、楽しんでいたようです。次回も参加してくれます。次回は４...

最近、気温の差が大きく体調が悪い人が多くなっているようですね。身体の不調はすぐにはよくならないですが少しづつでも改善すると良いですね。今日の参加者さんの中でこんな事を言ってる人がいました。「少しジーっとしていると身体が固まる」そうなんで...

最近見えない人の事で心配している人がいましたが、骨折で休んでいるそうです。少し転んだだけで骨折する人の話はよく聞きます。運動しすぎも問題ですが、無理のないように運動することは大切です。また、食事も気を付けてカルシュームのある野菜や乳製品...

いつもに比べて少し暖かく感じる様です。足の運動やストレッチをしただけでじわーっと汗ばむようになりました。先日は雪が降っていましたが、もうすぐ春ですね！曇ってはいますが、歌いたくなるような気候です。いつものように、順番にスクワット、つま先...

寒さが厳しいですが、皆さん笑顔で参加されました。スクワットやフロントラウンジなどは、結構きつく感じると思いますが休み休みしています。無理のない体操で効果が期待できるよう、工夫をしています。次回は28日金曜日です。