まずは、ストレッチや軽い体操で、関節の可動域（動かせる範囲）を広げ、動作がスムーズにします。
「ロコモティブシンドローム（運動器症候群）」予防・改善するための体操や運動を指導する教室。スクワットや片脚立ちといった運動により、下肢筋力（太もも・ふくらはぎ・お尻）を強化します。特に**大腿四頭筋（太ももの筋肉）**を鍛えることで、転倒防止・歩行能力の改善が期待できます。片脚立ちやつま先立ちなどが、体幹や足の裏の感覚を鍛え、ふらつきを予防します。転倒リスクが下がり、自立した生活を送りやすくなります。転倒は高齢者の骨折の主な原因の一つ。バランス機能を鍛えることは、ロコモ対策の要です。
