ロコモ対策で大切なのは、筋力をつける、バランス能力を高める、関節の柔軟性を保つ、事がたいせつです。無理なく、毎日コツコツ続けることが何より重要ですね。今日はこの3つを取り入れてしました。
① 片足立ち（バランス強化 ② スクワット（下半身の筋力アップ）太ももやお尻の筋肉を鍛えます。
③ かかと上げ運動（ふくらはぎ強化）血流改善や歩行力アップに役立ちます。
運動は「続けること」が一番大切です。
・毎日同じ時間に行う・テレビを見ながらでもOK・無理をせず、自分のペースでしましょう！
「今日は少しだけでもやってみよう」という気持ちで取り組んでみてください。と、お話しましたが1人ではしにくいのでここにきて皆でおしゃべりをしながらするのが楽しいそうです。
次回は5月8日です
