2025年11月– date –

年齢を重ねると「筋力の低下」や「体力の衰え」を実感する方が増えてきます。しかし、適切な筋トレと栄養管理を行えば、60代・70代からでも筋肉はしっかり成長します。◆ なぜシニアに筋トレが必要なのか？70代になると若い頃の約70％まで低下放置すると「...

懐かしの名曲に合わせて体を動かす、シニア世代に大人気の体操プログラムです。 「運動はちょっと苦手…」「リズム感に自信がない…」そんな方でも大丈夫！懐メロ体操は “聞くだけで思わず体が動き出す” ような、懐かしいメロディに合わせて楽しく体を動かせ...

午後からも雨が降っていました。そんなお天気にも負けず、皆さん元気に参加してくださいました。今日のレッスンも、脳トレ要素たっぷりの内容！英語を声に出して使うことは、記憶力アップや反応速度のトレーニングにもなり、参加してくださる皆さんの表情...

朝からしとしとと雨が降り続くあいにくの天気でしたが、そんな中でも足を運んでくださった皆さんと一緒に、今月も「ゲームで脳トレ」を開催しました。毎月続けて参加してくださる方も多く、教室に入ると自然と笑顔と会話が生まれ、雨の静けさが一気に明る...

「もう歳だから筋トレなんて無理…」そう思っていませんか？ 実は、筋トレは何歳から始めても効果が出ることが科学的にもわかっています。特にシニア世代の男性にとって、適度な筋力トレーニングは“健康寿命を延ばす最強の習慣”と言っても過言ではありませ...

朝晩の寒さが少しずつ深まり、温かい飲み物が恋しい季節になりましたね。そんな中でも、今週も皆さん元気に歌いに来てくださいました！ 「声を出すって気持ちいい！」歌うことは、呼吸が深まり、胸やお腹の筋肉が自然と働くので、健康づくりにも役立ちます...

朝晩の空気が少しずつ冷たくなり、季節の移り変わりを感じる頃になりましたね。 最近、教室に来られる皆さまから「体が軽くなってきた」「夜によく眠れるようになった」というお声をよくいただきます。ヨーガ療法は、年齢に関係なく“今の自分に合った動き”...

今月もシニア向け認知症予防講座の一環として、恒例の「ダーツ教室」を開催しました。外は少し肌寒いですが、会場に集まった皆さんの表情はとても明るく、スタート前から和やかな雰囲気。まずは怪我予防のため、しっかりと準備運動とストレッチを行い、体...

午後からは水彩画教室です。赤、黄色、オレンジ…色を重ねるたびに、秋の深まりが紙の上に広がっていきます。 「思ったよりうまく描けた」「ついつい上手に描こうと思ってしまう」そんな声が聞こえて、教室の空気は明るい雰囲気です。 水彩は、年齢に関係な...

今日の「歌声サロン」もたくさんの笑顔に包まれました。秋の歌を中心に13曲をみんなで合唱し、会場は終始明るい雰囲気に。参加者の方からは「声を出すとスッキリする」「毎回楽しみです」と嬉しいお声もいただきました。 休憩時間は、お楽しみの「お野菜タ...