シニア男性のための筋トレ講座– category –

今日の午後は「シニア男性のための筋トレ講座」です。「筋トレは若い人のもの」「きつそうで不安」という声もありますが、この教室では 無理をせず、続けられること を大切にしています。 今回は、椅子を使った筋トレや、自分の体重を活かした簡単な動きを...

笑顔で動いて、元気な毎日へ！ 参加者は、60代・70代の男性の方たち。ミヤコトレーナーから、食事のポイントのアドバイスから始まります。 運動内容は、椅子を使ったスクワットや、ゆっくりした体操が中心。無理なく、自分のペースで行えるので、運動が久...

本日は「シニア男性のための”逆転”筋トレ講座」を開催しました。年齢を重ねてからでも体はしっかり変わる、そんな思いを大切にしながら、無理のない筋トレに取り組みました。 「これなら続けられそう」そんな声も聞かれ、皆さん真剣な表情の中にも笑顔が見...

12月に入り、ぐっと冷え込みが増してきました。外に出るのがちょっとおっくうになる季節ですが、10月から始まった「シニア男性のための筋トレ講座」では、皆さん元気に体を動かしています。 ■ ウォーミングアップから丁寧に冬場はケガ防止のためにも、しっ...

年齢を重ねると「筋力の低下」や「体力の衰え」を実感する方が増えてきます。しかし、適切な筋トレと栄養管理を行えば、60代・70代からでも筋肉はしっかり成長します。◆ なぜシニアに筋トレが必要なのか？70代になると若い頃の約70％まで低下放置すると「...

「もう歳だから筋トレなんて無理…」そう思っていませんか？ 実は、筋トレは何歳から始めても効果が出ることが科学的にもわかっています。特にシニア世代の男性にとって、適度な筋力トレーニングは“健康寿命を延ばす最強の習慣”と言っても過言ではありませ...

朝晩の冷え込みが少しずつ厳しくなってきましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？今週も「シニア男性のための筋トレ講座」には、たくさんの方が元気に参加してくださいました！ 筋肉健康会のMIYAKO先生のお話しを熱心に聞いています。 今回は、スクワ...

本日より、「シニア男性のための”人生逆転”筋トレ講座」が始まりました！ 朝から肌寒い空気でしたが、初回にもかかわらず、多くの方にご参加いただき、とても活気のあるスタートとなりました。「運動は久しぶりだけど～」「筋肉はいくつになっても作られる...