今日は、今年最後の教室でした～。
寒さが本格的になってきましたが、教室ではゆったりとした呼吸とやさしい動きで、心も体もほぐしていきました。
シニアの方を対象としたヨーガ療法教室なので、無理なポーズは行わず、椅子に座ったままできる動きや、体調に合わせた内容が中心です。
「体が軽くなった」
「呼吸がしやすくなった」
「気持ちが落ち着いた」
といった声も聞かれ、皆さん穏やかな表情で参加されていました。
ヨーガ療法は、筋力や柔軟性の維持だけでなく、呼吸を整え、リラックスすることで心の安定にもつながります。
一年の締めくくりに、ゆったりと自分の体と向き合う、よい時間になったのではないでしょうか。
