10月に入り、ようやく暑さも落ち着いて、過ごしやすい季節になってきましたね。少し前までは「暑い、暑い！」が挨拶代わりでしたが、最近は秋らしい気候になり、身体も動かしやすくなってきました🍂
教室では、ゆっくりと呼吸をしながら、無理のない動きで身体をほぐしていきます。普段の生活では、知らず知らずのうちに身体に力が入っていたり、同じ姿勢が続いたりすることもあります。ヨーガでは、自分の身体の状態を感じながら、一つひとつの動きを丁寧に行います。
最初は少し身体が硬く感じられても、呼吸に合わせて身体を動かしていくうちに、だんだんと力が抜けてリラックス。教室が終わる頃には、皆さんの表情もやわらぎ、身体も気持ちもスッキリした様子でした😊
ヨーガは、頑張りすぎず、自分のペースで続けることが大切です。教室で覚えた呼吸法やポーズを、ぜひご自宅でも無理のない範囲で取り入れてみてくださいね。
過ごしやすい秋、心と身体を整えながら、元気に毎日を過ごしていきましょう♪
