寒さが厳しくなると、どうしても外に出るのが億劫になり、体を動かす機会が減ってしまいます。特に高齢者の方にとって、冬の運動不足は筋力やバランス力の低下につながりやすく、転倒のリスクも高まります。そんな季節だからこそおすすめしたいのが、ロコモ体操です。
ロコモ体操は、足腰を中心に鍛え、立つ・歩く・座るといった日常動作を保つための運動です。
激しい動きは少なく、室内で無理なく行えるのが特徴です。
・冬場のロコモ体操では、次の点に気をつけましょう。
１，暖かい服装で、体を冷やさないよう、動きやすく保温できる服装がおすすめです。
２，準備運動をしっかりと、足首や膝をゆっくり動かして、関節を温めてから始めましょう。
３，無理をしないこと、体調がすぐれない日は休むことも大切です。
次回は2026年1月9日です。
