ロコモとは、骨や関節、筋肉などの「運動器」が衰えることで、立ったり歩いたりする身体能力が低下している状態のこと、それを防ぐための体操をしています。進行すると転倒や骨折のリスクが高まり、要介護状態につながることもあります。そうなる前に、日常的に足腰を鍛えておくことがとても大切です。
きょうもいつも通り、準備体操をしてから1. スクワット（下半身の筋力を鍛える）２．片脚立ち（バランス能力を高める）３．フロントラウンジなどをしました。
ほかにも足指で紙を畳んだり広げたり、足指じゃんけんなどで楽しむこともしましたよ。
絶対に無理をしない事、息を止めない、毎日の習慣にすることが大切です。
次回は10月9日になります。
