「もう歳だから筋トレなんて無理…」そう思っていませんか？ 実は、筋トレは何歳から始めても効果が出ることが科学的にもわかっています。特にシニア世代の男性にとって、適度な筋力トレーニングは“健康寿命を延ばす最強の習慣”と言っても過言ではありませ...

朝晩の寒さが少しずつ深まり、温かい飲み物が恋しい季節になりましたね。そんな中でも、今週も皆さん元気に歌いに来てくださいました！ 「声を出すって気持ちいい！」歌うことは、呼吸が深まり、胸やお腹の筋肉が自然と働くので、健康づくりにも役立ちます...

朝晩の空気が少しずつ冷たくなり、季節の移り変わりを感じる頃になりましたね。 最近、教室に来られる皆さまから「体が軽くなってきた」「夜によく眠れるようになった」というお声をよくいただきます。ヨーガ療法は、年齢に関係なく“今の自分に合った動き”...

今月もシニア向け認知症予防講座の一環として、恒例の「ダーツ教室」を開催しました。外は少し肌寒いですが、会場に集まった皆さんの表情はとても明るく、スタート前から和やかな雰囲気。まずは怪我予防のため、しっかりと準備運動とストレッチを行い、体...

午後からは水彩画教室です。赤、黄色、オレンジ…色を重ねるたびに、秋の深まりが紙の上に広がっていきます。 「思ったよりうまく描けた」「ついつい上手に描こうと思ってしまう」そんな声が聞こえて、教室の空気は明るい雰囲気です。 水彩は、年齢に関係な...

今日の「歌声サロン」もたくさんの笑顔に包まれました。秋の歌を中心に13曲をみんなで合唱し、会場は終始明るい雰囲気に。参加者の方からは「声を出すとスッキリする」「毎回楽しみです」と嬉しいお声もいただきました。 休憩時間は、お楽しみの「お野菜タ...

今日はぐっと気温が下がり、秋というより冬の気配を感じる一日でした。少し寒さが増してきたにもかかわらず、全員参加！ 元気なお顔がそろい、とても嬉しいスタートになりました。 教室では、いつものようにおしゃべりを楽しみながらも、筆を持つと皆さん...

秋もいよいよ深まり、朝夕の空気にも冬の気配が感じられるようになってきました。年末が近づいてきて、なんとなく気持ちも慌ただしくなる季節ですが、今日の朗読教室はいつにも増して穏やかな時間が流れていました。 しばらくぶりに参加された方もおられ、...

今日は始まりが遅かったのですが、最後は盛り上がりました。最近画面表示が色々追加になったりと新しい機能があちらこちらで見かけます。ＬＩＮＥも機能の変化が早いようです。また、地図アプリから経路を保存する方法やカレンダーに登録する方法等。しか...

ロコモ体操とは、筋力やバランス能力を維持するための簡単な運動のこと。特別な道具はいりませんし、畳一枚分のスペースがあればできてしまうのが嬉しいところです。高齢になるとどうしても筋力が落ち、転倒のリスクが高くなります。でも、毎日少し体を動...