いつまでも自分の足で歩ける幸せ、そして自分のことは自分で出来る幸せ！
高齢者の方が無理なく続けられるロコモ予防体操をしています！
自宅でもできる簡単なストレッチや筋トレ、転倒予防などを皆で楽しみながら進めています。例えば、片足立ち、つま先立ち→バランス機能やふらつき防止、フロントラウンジ→「大腿四頭筋」を鍛える。
スクワット→「ももの前の筋肉」「腰回りの筋肉」などを鍛える。
必ず椅子や壁を支えにして行いましょう。また、痛みがある場合は無理しないで、休むようにしましょう！
次回は11月14日になります。
