年齢を重ねると「筋力の低下」や「体力の衰え」を実感する方が増えてきます。しかし、適切な筋トレと栄養管理を行えば、60代・70代からでも筋肉はしっかり成長します。
◆ なぜシニアに筋トレが必要なのか？
70代になると若い頃の約70％まで低下
放置すると「歩行速度低下」「転倒」「疲れやすさ」につながる
筋トレには、 姿勢改善 ・血糖値の安定・ 体脂肪の適正化・ 日常生活動作の向上（階段・歩行など）
といったメリットがあります。
スクワットかかと上げ等ありますが、無理せず、ゆっくり、正しいフォームで。
痛みが出る動きは避けましょう。
5大栄養素のおはなしもありました。
次回は12月10日㈬です。
お待ちしております(^^)/
