朝晩の空気が少しずつ冷たくなり、季節の移り変わりを感じる頃になりましたね。
最近、教室に来られる皆さまから
「体が軽くなってきた」
「夜によく眠れるようになった」
というお声をよくいただきます。ヨーガ療法は、年齢に関係なく“今の自分に合った動き”で心身を整えることができるのが特徴です。
・肩まわりのこわばり
・背中の張り
・足のむくみ
には、呼吸と組み合わせたゆったりした動きが効果的です。
「頑張る」のではなく「味わう」ように動くと、身体が自然に緩めていきましょう。
休憩時間は、野菜ゲットに夢中～でした。
