余りの暑さで皆さん外出は控えているのかな～？今日は休む人が多いのではないかと思っていましたが、思ったより多くの人が参加されました。暑さも午前中はまだましなんですよね！
皆さん少しでも身体を動かし、「歩く・立ち上がるといった基本的な動作」を、持続するために意識し努力している人が多いように思います。そのためには、毎日少しづつ無理のないようにすることが大切ですね。
この教室は、ロコモティブシンドロームにならないように、筋力の維持・向上、関節の柔軟性の向上、バランス能力の強化、転倒予防などの運動を楽しく進めています。
肩・背中のストレッチ（姿勢改善・可動域の向上）、スクワット（太ももの筋力を鍛える）、片足立ち（バランス能力アップ、転倒予防）、つま先・かかと上げ運動（足首の可動域・筋力強化）、など、無理のないように順番に進めています。時には楽しいおしゃべりも加わり、とても賑やかです！
次回は8月８日（金）、参加お待ちしています。
