ロコモ体操とは、筋力やバランス能力を維持するための簡単な運動のこと。
特別な道具はいりませんし、畳一枚分のスペースがあればできてしまうのが嬉しいところです。
高齢になるとどうしても筋力が落ち、転倒のリスクが高くなります。でも、毎日少し体を動かすだけで、ふらつきが減り、歩くのがラクになると実感しています。今日も多くの方が参加されました。
※毎日やっている簡単ロコモ体操
１，かかと上げとつま先上げ 椅子の背もたれにつかまり、ゆっくりとかかとやつま先を上げ下げします。
（ふくらはぎが温まって、血行も良くなる気がします。）
２，スクワットやフロントラウンジ
３，足上げ体操（太ももの筋肉が鍛えられ、立ち上がりがとても楽になります）
次回は11月28日 （金）です
