午後からは「シニア男性のための筋トレ講座」を開催。
「筋トレは若い人のもの」「きつそうで不安」
そんなイメージをお持ちの方にも、安心して参加していただける内容です。
今日は、ヨガマットに寝ころびながら、無理のない筋トレを中心に行いました。
呼吸を意識しながら、太ももやお腹、腕まわりなど、日常生活に欠かせない筋肉をゆっくり鍛えていきます。
朝、起きたら、今日のポーズをゆっくり試してくださいね。
筋肉は、年齢に関係なく少しずつでも鍛えることができます。
筋力を保つことは、転倒予防や疲れにくい体づくりにつながり、毎日の生活をより快適にしてくれます。
食事のアドバイスのお話しは「ゆで卵」でした。
ゆで卵の茹で方を知らない方も多かったです。世代なのでしょうか～
