12月に入り、ぐっと冷え込みが増してきました。
外に出るのがちょっとおっくうになる季節ですが、10月から始まった「シニア男性のための筋トレ講座」では、皆さん元気に体を動かしています。
■ ウォーミングアップから丁寧に
冬場はケガ防止のためにも、しっかり体を温めることが大切。
講座では、まずはストレッチや軽い体操からスタートし、徐々にスクワットや下半身の筋トレへ。
「最初はきつかったけど、続けるとできるようになりますね」と、笑顔で取り組む姿が印象的です。
■ 家でも無理なくできるメニューも紹介
教室だけでなく、自宅で続けられる簡単トレーニングも合わせて指導しています。
“毎日ほんの5分” を意識していただくことで、筋力の維持にもつながります。
今年も残りわずかですが、講座はまだまだ継続中。
寒い季節こそ、少しの運動で健康づくりを応援します。
