ヨーガというと「体が柔らかい人がするもの」と思われがちですが、実は年齢に関係なく、どなたでも無理なく始められる健康法です、大切にするのは「呼吸」です。
皆さん真剣に向き合い、長く続けておられるので呼吸法もしっかり身についています。体も柔らかいですね。
深くゆっくりとした呼吸を行うことで、心が落ち着き、自律神経が整いやすくなります。
呼吸とともに体を動かすことで、血流も良くなり、肩こりや腰の違和感の軽減にもつながると喜んでおられます。
また、ヨーガには転倒予防の効果も期待できます。足や体幹の筋肉をゆっくりと使うことで、バランス感覚や筋力を保つことができます。これは日常生活を元気に過ごすためにとても大切なポイントです。
次回は4月3日（金）になります。
