今日は曇りで温度が低く、秋の風を感じる心地よい日でした。
今日も呼吸法と瞑想を中心にしたヨーガ療法を行いました。
年齢を重ねると、どうしても呼吸が浅くなりがちです。
浅い呼吸は、心の落ち着きにも影響しますし、体のめぐりにも関係してきます。
教室では、まず 「ゆっくり吐くこと」 を大切にしています。
息をしっかり吐くと、自然に新しい空気が体に入ってきます。
これを繰り返すことで、自律神経が整い、心が落ち着きやすくなるのです。
また呼吸に合わせて瞑想も行っています。
和やかな雰囲気の中、お互いに無理なく、自分のペースで取り組んでいます。
形のヨガではなく体をゆるめるヨガ です。
みなさん、すっきりしたわ～と帰られました。
次回は10月17日(金)です。
皆さんお待ちしています。
