始める前に目を閉じて、一週間の自分の身体の調子を振り返ります。もう少しでこの暑さも終わりです、何とか乗り越えて元気にすごせたと思う人がほとんどでした。ヨーガを休まず続けたおかげだと言っている人もいました。
今日は椅子を使った呼吸法をはじめにしました。手を伸ばし「あー」と言いながら胸に戻す、前・斜め・上を行う。
お腹を押さえてゆっくり10回呼吸する→自律神経を整える。首の前後運動（吸いながら首を下、吐きながら首を後ろへ）→緊張をほぐすことで筋肉を緩める。など盛りだくさんです。
新しく参加された人は少しぜんそくがあるそうですが、先生からの話の中で「ヨーガは呼吸法が中心なので効果がありますよ」と聞き期待しているようでした。
次回は10月4日です。
